情绪不需要被“解决”，只需要被“看到”

我大学期间开始接触心理学，虽然只是某个学期里面的一个小科目，但由于本身对精神心理疾病比较感兴趣，所以心中总是对这个领域充满好奇心和探索欲。其中有一个疑惑一直存在于我心中——各种精神疾病如抑郁症、焦虑症，只是由于大脑的神经递质(neurotransmitter)的浓度变化吗❓一模一样的问题也浮现在李辛老师的书里。普遍被认为的是心理状态和情绪会受这种化学物质浓度变化的影响，但值得思考的是，一个人的情感、思维、认知和言行的改变，是由于这些化学物质的变化所致，还是相反的——是因为他的心理活动（认知、思维、情感）出现了异常，而导致了这些化学物质的变化？有没有可能，这些化学物质的变化，是精神压力与应激反应的结果，而未必是原因？

很多人基于各种医学标准被“精准评估”之后，就被诊断患有某个精神疾病，好像从此被扣上一顶“精神病帽子”、被贴上“精神病标签”，随之而来的是开始服用多种精神类药物。如此一来，”诊断“就变成”命运“了。很多疾病，例如高血压、糖尿病，按照心身医学的观点，属于心理应激的躯体反应，并非单纯的生理问题。只是吃药，固然可以改善指数或缓解症状，但不做生活和认知方面的改善，对保健真的有用吗？长期服药，以这种方式来解除人生的痛苦、或者解除某种生理、心理、情绪、认知上的冲突，这样合理吗❓

人类文明在发展，医学在进步，病名在细分，社会的规范和外界的标准只会越来越多。也许很多人对你说：”你这样是有病“、”你这样做不对“、”你那样做比较合理“，”你不要一直不开心“等等。。甚至很多人认为处于低谷或者失落是不好的，每当被这种低沉的能量吞没时，就想方设法快速去解决这种情绪，比如上网查资料、看十几个医生、买各种保健品吃，然后可能越来越慌张、更加睡不着吃不下，或者怪医生没有帮到自己、怪家人没有理解你，然后就恭喜你”成功影响“你的人际关系。在你身边的人都感受到你的慌张、焦虑、愤怒等负能量，然后同样的负能量也将回馈到你的身上。这就是内在和外在世界的能量信息交换，看不到摸不着，却时刻在影响着每一个人。

回到一开始我提及到“多年困惑”，我们去想想不同逻辑下所带来的思维模式影响。如果觉得精神疾病是因为神经递质的浓度变化引起的，那么很多人就会总结为”原来都是它们惹的祸，原来真的不是我想要的，我吃药调整就好了“。先不论对错，如果这种方式让患者安心和可以身心舒服地生活下去，那就没问题。可如果患者本身因长期吃药备受其副作用的困扰，感觉生命从此失去动力和活力，那也许服用药物之余，可以试着去“看见”这个疾病之后的”生命课题“。后者难度大得多，大部分人都需要时间慢慢练习和调整，当然，为防止症状过度折磨身心（比如影响睡眠、精神、情绪起伏），前阶段的药物治疗还是需要的，关键在于”要不要长期或终身吃药？“这个课题上。

面对外界四面八方的声音和资讯，不管这个信息从哪里来、是谁说的，重要的是你在做选择的时候，你觉得比较安心。做了不会再去想、怀疑，这就是相当正确的选择。李辛老师书里提到，一个人的身心健康水平，关乎一个人是否愿意去了解自己，是否愿意去了解这个世界、了解自己是怎么跟世界交流，是有意识或无意识、善意或恶意的交互影响。比如你的朋友都爱迟到，你明明也可以迟到，但是早到的话会比较安心，那你就早到，不需要理会别人的性格，因为你知道你早到比较安心，也为坚守自己的原则而感到自豪。让自己安心的能力是基于对自我的理解和经验做出判断的能力，这是很宝贵的东西。

⭐️想法不一定是你的，但感受绝对是属于你的。

勇敢地去感受每个人事物对自己的影响，去感受自己是被动地被环境改造、束缚、消耗，还是主动地适应、改变、给予。你做的事，是出于恐惧还是爱，你身边的人是在限制你，还是支持你。当你愿意慢下来，好好去观察、思考、感受，不管是看书的时候、还是与人交谈的时候、还是静静看着山海的时候。当你做到这些，心身的学习与探索开始了，你开始去看看自己跟他人的相处模式，是不是对自己太苛刻了、还是对人太刻薄了，还有去了解自己的个性、执着如何影响人际关系和自身健康，你开始留意自己的饮食、睡眠、运动方式是让身体更加舒坦、放松还是沉重、紧绷、无力。

我们应该试着保持精神状态的稳定，学习接受世事的无常，学习允许生命有起有落，学习放下很多不必要的执着。当你明白无常，就不会张扬、也不会绝望。你明白有光明就会有黑暗，有喜悦就会有悲伤，有高潮就会有低谷，都是不同阶段的人生体验而已。我们应该学会跟随生命的潮起潮落自由流动、不执着于一个点、一个情绪。面对难题时，意识到自己通过这个问题还可以看见什么学习什么，还能怎么更好地发展自己。这些都是人基本都能做到的，不需要有高学历、上过什么课程、还是认识什么专家才能做到。情绪不需要被”解决“，只需要被”看到“，看到你就明白了，也比较愿意接受或改变。

人的生命那么丰富，当整个生命状态都下降了，生活的动力没了，而我们只是因其中的一些明显症状或一个标签，然后从此“对症吃药”，是没有错，但有点可惜。愿你给自己一个机会，去如实的感受生命的律动，接纳那个最真实的自己，再去创造属于自己的人生故事。你不是过去的你，你是自己选择成为的人。

13/06/2025