情绪最满的地方，就是投射的入口

前天听podcast后又又又陷入沉思了。

我最爱听由怡璇和嘉玲老师主持的《心理敲敲门》，已经有好多集的内容给我新视角看待事情。

这一期的标题是《一秒暴怒背后都有伤，认识【情结】就能理解愤怒下的【需求】》。

一开始纯属抱着好奇的心态去听，因为不觉得自己易怒，只是希望听了可以进一步了解暴怒之人的内心世界。

殊不知，听了之后，走进的是自己冰山下的内心世界。

一开始是怡璇老师分享自己最近一秒暴怒的经验。

某一次在化妆间，嘉玲老师问她有没有记得翻开眼皮再画眼线，她就爆炸了！

因为她天生单眼皮，觉得嘉玲老师的话像是在嘲笑、讽刺她。

可是她自己就说过，她画眼线时需要撑开眼皮才能确保眼线不被“吃掉”。

某天，别人只是无意间多问一句，就点燃了她。

后来经过反思，她才发现【暴怒】之下，藏着【自卑】。

这次事件的“暴怒”只是投射了她过往的创伤——

她的父母也许无意间“嫌弃”过她的单眼皮，再加上她的妹妹天生就有双眼皮，心里多少有些不平衡。

【单眼皮情结】其实体现了她想要【被接纳、被认可】的心理需求。

有没有什么“小事”让你的情绪不合理的大？

平时的你也许平易近人，但在这件事上你就是反应超大？

嘉玲老师说：“情绪最满的地方，就是投射的入口”。

一直认为别人有错，但其实伤口在自己身上。

就像你去按摩的时候，有气结的地方被轻轻按压就会很痛，其他地方都还好。

气结是自己身上的问题，不是按摩师的错，他只是触发了那个点。

我们长期跟自己的气结待在一起，已经麻木无感了，直到有人碰到它。

接着，嘉玲老师也分享了自己的【认路情结】。

她非常不能接受不会认路的人，甚至会感到暴躁。

类似的情景总会引发类似的情绪，循环往复。

直到某一天，她意识到自己的【暴躁】不过是投射了过往的【创伤】。

原来，她在很小的时候就被迫要自己认路回家。

在几十年前科技还不发达的时代，她只能凭着自己的记忆力记下路线，不然就回不到家。

在她的潜意识里，不会认路就等于不能顺利回家，没有这个能力就等于有生存危机。

所以长大后但凡看到有人是路痴，她就会各种不解和愤怒。

要怎么认出投射呢？

像刚刚说的，有没有什么“小事”让你的情绪不合理的大？

或者，你有没有一直想要改变、拿掉，或者介入的东西？

比如一被别人说胖就生气、一看到别人动作慢就发火、一看到伴侣懒惰就受不了。。

这里面也许都有【投射】，投射了你过往的【伤痛】。

”能力是从伤痛里长出来的。“

就像嘉玲老师过人的认路能力，其实是她为了生存，被迫过度发展的能力。

除非自己意识到这些情结下的议题，不然只能长长久久地成为情绪的奴隶。

而且只要议题没有被好好处理，别人怎么安慰都没有用。

不能接受别人说自己胖，可能是被身边的人嫌弃过，而自己也看不到自身其他的优点，觉得自卑，想要的其实是【接纳和认可】。

非常讨厌动作慢的人，往往工作环境节奏都很快，不是他不想慢，是不被允许，否则就会被贴上”效率低、办事无能“的标签。

受不了遇到问题就只会发泄情绪的人，但其实最不能接受的，恰恰也是这样的自己。

认出投射，就可以收回，就会成长，就会改善人际关系，就会更走近自己。

嘉玲老师说，我们要允许别人不一样，允许别人没有经历过类似的情结，允许别人是“幸运”的。

抽丝拨茧也好像按摩一样，按到阻塞的地方会痛会不舒服，但一旦碰到了疏通了就很舒服。

认出投射后不是意味着你以后遇到类似情景再也不会引发情绪，而是你能很快看见它，处理它。

情绪这个东西，只要从潜意识去到意识，基本上你就不会过度被它控制。

人生，就是一直在修炼这个不是吗？

如果身边有易怒的人，你不需要过度觉得自己有问题，问题真的不全在你。

当然如果你说话很难听、容易伤人，自己也要反省反省。

但如果你说一些没有伤害性的的话、或者很小很小的玩笑，有的人就爆炸，他也许只是投射了一些过往的创伤。

你只需要知道，他在这个痛点经历过一些情结，情绪还没被看见和好好处理。

如果你的能量允许，可以在他情绪稳定的时候帮他梳理，能不能收回投射要看他自己的意愿。

果然还是那句话，因为懂得，所以慈悲。

你因为看到自己，而看到别人。

祝福大家意识到自己的投射，早日收回。

ps. 对于非常看不惯他人不自立的我自己，听完这期podcast，便开始get到一些东西。

我甚至重复听多一次。

最近也有在研究萨提尔老师的【冰山理论】，对于这个“自立情结”，开始有些眉目（可参考下图）。

爸妈如果看到这个，不要想太多啊，这是我自己的人生功课。

欢迎大家一起在探索自己冰山下的世界～

17/07/2025