难以言说的内疚，肠胃和乳房替你呐喊

这是一则关于本人陷入纠结的故事：

有一天，我答应了男友下班后我会做晚饭，怎知临近回家的时刻突然有人预约蛮迟的slot，如此一来我会迟到家，因为我想做运动，如果要做饭就得牺牲运动，要运动就不能做饭，我就立马通知男友说我可能不做饭了，我怕时间上赶不及，也怕自己太累。我和男友下班的时间不一样，我们不会一起吃晚餐，我本身比较凑合吃，吃一点休息一下就开始运动。说白了，我就是一个懒惰做饭的人，做一顿饭会要我的命。当天一整个下午，我陷入很深很深的纠结里无法自拔。原因是我已经答应了男友会做饭，如果我突然不做饭，男友回家后没饭吃，我会有些内疚。可是我已经几天没运动，再不做的话觉得自己缺少纪律。就这样，哪怕看完客户后我还在纠结，走到mrt platform了我也还在纠结。

刚好最近在练习禅修，在等mrt来的时候，我决定观呼吸。

“不要再想了，此时此刻，专注在呼吸就好。”

果然，伴着我的一呼一吸，思绪不断涌进来。

没事，我就当个旁观者，去好好“看看”这个纠结。

这是看关于禅修的书时学到的，

文中提到当你无法“送走”一些分心时，

你就好好观察它，看它如何产生，

再看它有多强大，最后看它维持多久。

观察分心本身，也是在练习正念。

阅读时不明所以，我就知道上天会给我上一课。

同一天，我就拿到“试卷”，

有时心念的投射就是那么强大。

思考给不了你答案，

就留给身体自己去觉知。

“让我来看一看，我究竟在纠结什么？”

不添盐加醋、不做价值判断，

只是真真实实地去观察它。

渐渐的我的呼吸变得平稳，

我只是个中立的旁观者去看待这一切。

好像一杯不断摇晃的水杯终于停了下来，

水中的杂质慢慢沉淀下来，

本来浑浊的水变得清晰透彻。

原来，要看得清楚，只需静下来。

纠结如此、愤怒如此、悲伤如此。

我睁开眼睛，突然想不通的东西，我想通了。

做运动是“我想要”的事，

做饭是我觉得“我应该”做的事。

可是这个“应该”从哪里来？

我男友从没有要求我做。

是社会规范吗？是家庭文化吗？

还是媒体的影响力呢？

其实不重要。

归根结底，不过是”我想要“和”我应该“之间的抉择。

前者是意愿，后者是责任。

可是我真的有那么想运动吗，

那里面好像也有”我应该“，

“我应该自律一点保持肌肉量”；

我真的只把做饭当成责任吗，

那里面好像也有”我想要“，

“我想要男友下班后有饭吃”。

哎呀，这样下去没完没了。。。

突然间，灵光乍现，我问我自己，

做哪个比较让我开心呢？

做运动的喜悦比较多，

还是看到男友好好吃饭的喜悦多？

哇，我不假思索选了后者，

然后便发信息给男友说：“我知道该干嘛了～”

即使我选择做运动，

内疚的种子已经埋下，

我不可能还能安心做运动，

那份纠结还会在，

那份内耗可能会持续一整个夜晚。

如果我选择做饭不做运动，

会比较安心，内耗会比较小。

简言之，不做饭的内耗成本比不做运动的高得多！

这么简单的道理，我竟然要纠结一整个下午，

不就是做哪个比较安心和快乐吗？

做运动即使当下很快乐，

随之而来的内耗将会抵消，

甚至淹没那份快乐吧。

这是何苦呢？

况且做饭后能看到男友吃饱的样子，

想到就觉得幸福。

你看吧，做什么不重要，

是“意愿”还是”责任“？

那是很概念化的东西，

连自己都分不清楚，

”感受“才是最真实的答案！

还是那句话，想法不一定是你的，

但感受绝对是。

突然想到坐长途巴士塞车时的领悟。

当天塞车在原地不动几个小时，

大家的心里都充斥着无奈和埋怨。

后来得知某个路段有lorry翻掉，

我就“哦，原来啊，那好吧～”

你看，很多时候知道了就不纠结了！

纠结，是因为不知道、没看到那个触发点。

当我”看到“了我在纠结什么，我就笑了。

一旦默默做了决定，

我就心情说不上的愉悦。

坐mrt和巴士回家的路程，

我笑笑感谢上天给我的练习。

早上发送出去的疑惑，

下午就直接给我实践的机会。

回到家后，我播放最爱的歌单，

开始备菜、煮饭，心里美滋滋的咧。

带着爱和感恩洗菜、切菜、腌肉，

只感觉它们可可爱爱。

就这样，我不懂做么一下子就做好饭了，

刚好还有时间去运动。

运动的过程也难掩心中的知足和感恩，

运动的表现非常好，也超前完成全部训练。

望着镜子中那个有能力觉察和平复自己思绪的自己，

闪闪发光的不只是汗水，

还有那平和自洽的面容。

我知道，这份从容，可以带我走很远的路。

男友回到家后，我就开心地抱着他，

跟他说：“yayy我两个都有做到！”

其实男友本身不介意自己做饭还是在外打包，

一切都是我自己的内心戏。

在一个充满爱和感恩的家里，

一个人的身上不会承担过多的责任，

我们会彼此看见，共同分担，

而这些都是打从心底愿意的，因为值得。

对方究竟值不值得，这个答案你得自己想。

我绝不能把我的情绪交给任何人处理，

因为这跟任何人一点关系都没有，

一切都是我的选择。

如果男友知道我纠结了一整个下午，

回到家后看到情绪不好的我，

他也会很心疼我和感到无奈。

自己调好了，身边的人才会好，

因为人的能量场是相互交集的。

以上只是一个很寻常的故事，

甚至有点无聊，

却可以投射到很多人的的处境。

很多人都不知道，

内疚是第二低的能量（可参考下图），

试想想长期处在这种能量中，

身体的健康会发生什么变化？

门诊中也看到很多人，

尤其是职业女性，

为了兼顾事业和家庭，

把太多责任扛在身上，

每天有太多“我应该”，

即使身边的人没有这些要求。

她们有肠胃病、乳房肿块等等的慢性问题，

反反复复，却总查不到原因。

凡事做了开心没问题，

可是很多人都带着委屈在做，

不做又觉得内疚自责。

如果这个“应该”是别人给你的，

请你带着祝福把他们的期待还给他们。

好好爱自己，才能好好爱身边的人。

不爱你的人，不值得你去做牛做马；

爱你的人，不舍得你委屈和消耗自己。

愿你停下来，少纠结，多呼吸，

很多答案会浮出水面。

图一、大衛霍金斯能量圖表

图二、运动完傻乐的我

图三、我带着爱和感恩做的菜

图四、坐在巴士里会心一笑的时刻

16/06/2025